proporcje te

[...] łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje sobie ustaliłem, nie wiem czy są do konca dobre, wszysko jest tu napisane na podstawie dziennika darkthorna: B:2 W:6 T:1,5 Zapotrzebowanie mi wyliczyło na 2366, ja [...]

[...] juz wcale w tym dniu nie dawac ? a na sen zma i glutamine czy moze inaczej. Czwarte czy mozna bcaa i kreatyne i carbo zmieszac w jednym shejkerze i naraz wypic jakie proporcje jesli w jednym 250 ml wody w drugim 150 ml w trzecim 250, Czy wystraczy wlac z pol litra zamieszac i smacznie wypic ? Uf dotarlismy do konca tu pytanie do rozpiski: [...]

[...] zawsze mialem problemy,nie w takim stopniu jak obecnie (bol,dysfunkcja) ale byl slabszy i o wiele mniejszy od prawego. Wyraznie roznil sie rowniez od 2giego ksztaltem (inne proporcje,rozmiar) - Wygladalo to tak jak bym mial krzywy lewy bark,a nawet cala gorna lewa strone ciala. Niestety nie wiem co jest tego wina (nie pamietam abym kiedyklwiek [...]

[...] Proszę zatem żeby ktoś rozpisał mi ile gram białek/tłuszczy/węglowodanów dziennie na 1kg mojej masy ciała potrzebuje w diecie. Moje skromne dane które potrzeba żeby określić proporcje do diety... Wiek: 18; Wzrost: 177; Waga: 62; Staż: Pół roku, bez diety; Cel: Masa; Tkanka tłuszczowa: Bardzo niski poziom. TO NIE JEST CAŁA DIETA To tylko część [...]

[...] 150g B:30 Bialy Makaron 100g WW:65 565 KCAL 4. Wolowina Chuda 150g B:30 T:6 Oliwa z Oliwek 10g T:10 270 KCAL 5. Chude mieso + tluszcz ,te same proporcje co posilek nr 4 270 kcal 6. Brazowy 50g WW:30 Olej lniany 5g T:5 Oliwa z Oliwek 5g T:5 267 KCAL Lacznie : B: 2,5g pelnowartosciowego bialka na KG masy [...]

[...] po dwie serie każdego typu 8. 5kg obciążenie na sznurku w zęby, i trening szyi, oczywiście normalnym tempem Co do ciężaru w ćwiczeniach poza brzuszkami, to celowałbym w okolice 10 powtórzeń, żeby zachować proporcje między dynamiczną siłą, a wytrzymałością. Czekam na jakieś opinie. Co do sprzętu, to posiadam wolne ciężary, i ławkę, plus drążek

[...] sprawnosci fizycznej i wytrzymalosc. Zawsze mnie pociagaly sztuki walki. Jednakze moja waga (70kg)przy prawie 180 cm nie dawala mi szans w tym sporcie. Na szczescie te proporcje troche sie zmienily ostatnio. Zwiekszylem swoja mase chodzac na silownie i chcialbym posiasc sztuke wladania pieśćmi i nogami. Jak napisalem wczesniej nie [...]

[...] głębokie przekonanie, że sprawcą wszystkich naszych problemów jest tłuszcz. Tymczasem bardzo często naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkości z powodu... wody. Naturalne proporcje budowy poszczególnych części ciała i całej sylwetki ulegają zniekształceniu z powodu skłonności do obrzęków. Początkowo pojawiają się one zupełnie niepostrzeżenie i [...]

[...] miesnie, bardzo szybko reaguja na cwiczenia. Niemalże na drugi dzien juz widac roznice. Dobra moze wreszcie przejde do sedna ;) Otoz chcialabym wiedziec jak osiągnac takie proporcje aby nogi byly szczuple, przy tym miec okrągla pupe... Kiedy mialam posladki, w ktorych nie chcialam nic juz zmieniac postanowilam wyszczuplic troche nogi. Robilam [...]

[...] "zanadrzu" także inne posiłki które będę czasem zamieniał za te w zestawach jak np. ryż z warzywami zamiast makaronu, czy dorsza zamiast piersi z kury (oczywiście zachowując proporcje). Co do warzyw - nie pisałem ich, bo mam zamiar je jeść w niemal każdym posiłku, czy to do kanapki czy obiadku: [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

[...] niedzielony-wszystkie partie po 4 serie - co 3 trening lekki) i aerobik lekko przez pół godziny) Moja dieta opiera sie na założeniach: 24 x 66 x 1.4 daje ok. 2200 kcal proporcje - ok. 50 % węgli 30 % białka 20 % tłuszczu białko - (liczone ze źródeł "pełnowart." czyli mięsa chude,ryby chude,sery chyde białe,odżywka) to 2.2 - 2.3 g na kg [...]

[...] narazie)- ponieważ chodzę dosyć najedzony cały czas, a czasu brak na ten VI posiłek, no chyba, że w weekend. Wiadomo jednak, że aktywność w niedziele jest znikoma, stąd proporcje składników też się zmieniają. Apetyt również(jest mniejszy oczywiście ) Proszę o ew. korekty w odżywianiu, wspomagam się MAN Scorchem... cel: znaczące obniżenie % [...]

Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomóc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

[...] Ostatnio zrobiłem pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że nie takie powinny być. Ostatnimi czasy troche poluzowałem diętę. Tzn. jakoś nie było kiedy kupować piersi i zastępowałem je notorycznie [...]

[...] białko BSN Syntha 6 banan 100g polędwicy wołowej sałatka pomidor, papryka, ogórek z 15g oleju lnianego dwa białka jaj 100g sera twarogowego chudego łyżka stołowa oliwy 15g proporcje 2g białka, 0,3 tłuszczu i 2g węglowodanów. Obecnie kończę drugi cykl z Animal Cutsem. Schudłem na nim ok 2 kg w 6 tygodni. Mam treningi 4 razy siłowe, dwa razy [...]

hej , jestem od jakis 3 tyg na diecie niskoweglowodanowej, B 140g WW 30 T : 90 - te proporcje wyszly mi po obliczeniach - na kalkulatorze potreningu.pl, z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz [...]

[...] zawierają grubo ponad 90% białka (są maksymalnie izolowane a potem hydrolizowane), a już na pewno nie zawierają węglowodanów i tłuszczy. Natomiast ten skład to dokładne proporcje proteiny pszenicznej tzw. glutenu. Ciekawe jak jest u innych, Trec przynajmniej napisał coś szczerego. Czyżby wszyskie odżywki które mają w składzie „peptyd [...]

[...] ale próbowałem tego i grubłem w pasie a tego nie chcę. Czytałem też o diecie wysokotłuszczowej, że też się tyje ale wolniej i bardziej sucha masa. Czy według was moje proporcje kaloryczne mam odpowiednio dobrane czy może coś zmienić, czy to prawidłowo mieć 1:1 węglowodany do tłuszczy czy organizm głupieje nie wiedząc co odkładać a co [...]

[...] przed praca i po nie znam sie zbytnio ale sprzedawca radził brać to na przyrost masy wraz z kreatyną która jeszcze murze kupić a co wy byście proponowali patrze na te proporcje dawkowania tego gainbolica to taka saszetka kilowa wystarczy na 10 porcji :/ za za wiele mam czasu także nie mysle o treningach mam już i tak stojąca pracę [...]